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| 美しが丘スリームでは初心者の方にも気軽に楽しめる、豊富なレッスンプログラムをご用意しております。今話題の格闘技を含めたレッスンから、ヨガまで様々なレッスンをお楽しみいただけます。日程等なレッスンスケジュールをご覧になり、お気軽にご参加下さい。 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| ダンスエアロ |
45分 |
エアロビクスのステップにダンス要素の動きを加え、楽しく踊りたい！という方にオススメのクラスです。 |
☆☆ |
Ｂ |
初心者エアロ |
30分 |
はじめてエアロビクスに挑戦する方におすすめのクラスで、基本のリズム取りとステップを覚えていくクラスです。 |
☆ |
Ａ |
かんたんSTEP |
45分 |
ステップエクササイズの基本的なバリエーションで持久力を高めていくクラス。 |
☆〜☆☆ |
Ａ〜Ｂ |
| FUNSTEP |
45分 |
ステップエクササイズの様々なバリエーション・コンビネーションを楽しむクラスです。基本をマスターした方にオススメのクラスです。 |
☆☆ |
Ｂ〜Ｃ |
| スマイルエアロ |
45分 |
基本の動作をマスターした方におすすめ。ゆっくりマイペースの45分間脂肪燃焼クラスです。 |
☆ |
Ａ〜Ｂ |
| かんたんシェイプ |
45分 |
エアロビクスにいろいろな動きを加え、全身持久力と脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
☆☆ |
Ａ〜Ｂ |
| エアロマジック |
45分 |
多彩な動きを楽しみながら、体力ＵＰとシェイプアップを目的としたクラス。 |
☆〜
☆☆☆ |
Ａ〜Ｃ |
| スリムスリム |
60分 |
とにかくスリムになりたい。複雑な動きを楽しみながら脂肪燃焼を目的とします。 |
☆☆☆☆ |
Ｂ〜Ｃ |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
ボールＥＸ Ｐｏｌｅストレッチ |
30分 |
ボールを使い、体の歪み・バランスを改善していくクラスです。
体のバランス・肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。 |
☆ |
Ａ |
| リラクゼーションアロマ |
30分 |
マッサージオイルを使い、リンパマッサージの指導を行います。自律神経の乱れや不眠を感じる方にオススメです。 |
☆ |
Ａ |
| 太極拳 |
60分 |
円の動きと呼吸法により血行を促進させ、肩こり・腰痛・ストレス解消や心身を充実させるプログラムです。 |
☆ |
Ａ |
| ぱわーYOGA |
60分 |
柔軟性を高めながら、身体全身の筋力をアップさせていくクラス。 |
☆ |
Ａ |
| リラックスYOGA |
60分 |
日常生活では使わない筋肉を動かし、心身をリラックスさせるクラス。 |
☆ |
Ａ |
| ビューティーYOGA |
60分 |
柔軟性を高めながら、全身の代謝を活発化し、ボディバランスを整えるクラス。 |
☆ |
Ａ |
| スリムYOGA |
45分 60分 |
流れるように、アーサナを連続させ効果的に、身体の内側から脂肪燃焼を目的としたクラス。 |
☆ |
Ａ |
| ルーシーダットン |
60分 |
ルーシーダットンとは、タイ語で、「仙人体操」と呼ばれる健康法。体の歪み・柔軟性の向上・心の癒やしを伝えるクラス。 |
☆ |
Ａ |
| ピラティスBasic |
60分 |
ピラティスの基本動作を体験し基礎体力をアップさせるクラスです。 |
☆ |
Ａ |
| ピラティスBalance |
60分 |
ピラティスボールを使い関節可動域を意識しながら行う。身体と神経のつながりを意識することでバランス感覚などをＵＰさせます。 |
☆ |
Ａ〜Ｂ |
| ピラティス |
60分 |
ピラティスの動作のフロー（流れ）を楽しむことで動きの質を理解でき全身のシェイプアップが期待できるクラス。 |
☆ |
Ａ |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| ZUMBA |
45分 |
ラテン系音楽とダンスを融合させて作られたダンスフィットネスＥＸ。心肺機能を向上させてカロリーをめいっぱい消費。 |
☆☆ |
Ａ〜Ｂ |
| ファンキーダンス |
45分 |
基本となるダンスのリズム取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむダンスクラスです。 |
☆ |
Ａ |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
キックBOXテック
キックBOX |
15分
45分 |
「パンチ・キック」基本動作を身に付けるテクニックプログラム。音楽に合せながら、キックボクシング動作で脂肪燃焼！ |
☆
☆☆ |
Ａ
Ｂ |
| ビートボクシング |
60分 |
元ＷＢＣ世界チャンピオンの越本選手による、ボクシングエクササイズです。 |
☆ |
Ａ |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
ベーシックヒート
シェイプヒート |
15分
30・45分 |
「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。
基礎代謝をＵＰさせメリハリボディを作る。ダイエット最速ＥＸ。
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☆
☆☆ |
Ａ |
| 簡単サーキット |
45分 |
ステップ台を使用し、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたレッスンです。 |
☆ |
Ａ |
ウエスト・Ｓ（シェイプ）
ボディ・Ｓ（シェイプ） |
15分 |
体幹部を鍛えくびれたウエスト作りを目的としたクラスです。
身体の気になる部分を効果的に引き締めていくクラスです。
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☆ |
Ａ |
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レッスン |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
おはようストレッチ
アロマストレッチ |
15分 |
アロマの香りの中ゆっくりと筋肉を伸ばし運動前の障害予防と翌日の筋肉痛を緩和する為の疲労回復などを促進します。 |
☆ |
Ａ |
| 健康体操 |
20分 |
初めての方にオススメの15分間の簡単なレッスンです。自体重・チューブ等を使って楽しむクラスとなります。 |
☆ |
Ａ |
| SLOW-FLOWYOGA |
45分 |
ゆっくりと流れのある動きを呼吸と連動させて行うヴィンヤサスタイルのヨガです。 |
☆ |
Ａ |
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