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| 美しが丘スリームでは初心者の方にも気軽に楽しめる、豊富なレッスンプログラムをご用意しております。今話題の格闘技を含めたレッスンから、ヨガまで様々なレッスンをお楽しみいただけます。日程等なレッスンスケジュールをご覧になり、お気軽にご参加下さい。 |
 200年6月1日更新 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
ＮＥＷはじめて・かんたん
初心者・エアロ |
30分 |
はじめてエアロビクスに挑戦する方におすすめの30分脂肪燃焼エアロです。 |
初級 |
| はじめてエアロ |
30分 |
はじめてエアロビクスに挑戦する方におすすめの３０分脂肪燃焼エアロです。 |
初級 |
| はじめてステップ |
45分 |
音楽に合わせてステップ台を昇り降りし基本の動きを楽しむ初心者向けのプログラムです。 |
初級 |
| スマイルエアロ |
45分 |
エアロビクスにいろいろな動きを加え全身持久力の向上と減量を目的とするエアロです。 |
初中級 |
| かんたんシェイプ |
45分 |
ちょっと楽にスリムになりたい！最初はゆっくりマイペースのシェイプアップです。 |
初級 |
| エアロマジック |
45分 |
さまざまな動きを楽しみながら体力アップとシェイプアップを行います。 |
初級 |
| スリムスリム |
60分 |
とにかくスリムになりたい。複雑な動きを楽しみながら脂肪燃焼を目的とします。 |
初級 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
| NEW！初心者ヨガ |
30分 |
基本的なヨガに呼吸法やポーズを身につけるレッスンです。 |
初級 |
| NEW！初心者ピラティス |
30分 |
普段使わない筋肉を動かし、筋バランスを整え美しい体を目指し柔軟性を高めるレッスンです。 |
初級 |
| NEW！太極拳 |
60分 |
穏やかな円の動きと呼吸により血行を促進させ心身を充実させるプログラムです。 |
初級 |
| 骨盤体操とヨガ |
60分 |
簡単なヨガのポーズと骨盤体操を組み合わせ、体の歪みを矯正していきます。 |
初級 |
| パワーヨガ |
60分 |
全身を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼しボディバランスを整えるクラスです。 |
初級 |
| リラックスヨガ |
60分 |
日頃使わない筋肉を気持ちよく動かして、肩こりや、腰痛、足腰の疲れを取り除いていきます。 |
初級 |
| ビューティーヨガ |
60分 |
深い呼吸と様々なポーズで内側から輝く強くしなやかな心身を目指すクラスです。 |
初級 |
| きれいになるヨガ |
60分 |
一連のアサナの流れを通し呼吸を深め身体や精神面をリラックスさせきれいになっていくヨガです |
初級 |
| 癒しのヨガ |
60分 |
日常生活で使わない筋肉を気持ちよく伸ばし体の新陳代謝を高めていきます。 |
初級 |
| ベーシックヨガ |
60分 |
基本的なヨガの呼吸法やポーズを身につけるレッスンです。 |
初級 |
| ピラティス |
60分 |
普段使わない筋肉を動かし、筋バランスを整え美しい体を目指し柔軟性を高めるレッスンです。 |
初級 |
| ハイパーヨガ |
45分 |
全身の筋力をアップし体のバランスを整えていくクラスです。 |
初級 |
| アロマルーシー |
60分 |
アロマの香りを楽しみながら心身ともにリラックスするクラスです。 |
初級 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
| NEW！アロハ★フラ |
30分 |
ハワイアンダンスを音楽に合わせて踊りながら、内臓脂肪の減少を促進し、しなやかなウエストラインを目指すエクササイズです。 |
初級 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
| NEW！ファイティングEX |
30分 |
ボクシングやキックボクシング等の動きの振り付けを音楽に合わせて楽しむエクササイズです。 |
初級 |
| ビートボクシング |
60分 |
元ＷＢＣ世界チャンピオンの越本隆志さんによる、ボクシングエクササイズです。 |
初級 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
| リフレッシュボール |
30分 |
ボールを使って全身の筋肉のバランスを改善し、疲れの溜まりにくいカラダを作っていきます。 |
初級 |
| ベーシックヒート |
10分 |
シェイプヒートを始める前のバーベルを使った基本動作のテクニックを確認するプログラムです。 |
初級 |
| シェイプヒート |
30〜45分 |
音楽に合わせながら楽しく動くバーベルエクササイズで、全身の筋肉をまんべんなく刺激し基礎代謝を高めます。 |
初級 |
| ウエストシェイプ |
15分 |
いろいろな動きで体幹部を鍛えくびれた ウエストづくりをお手伝いします。 |
初級 |
| バランスボール |
30分 |
大ボールを使用し腹筋や背筋等の体幹部を鍛えバランス感覚や柔軟性を高めます。 |
初級 |
| サーキットＥＸ |
15〜30分 |
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた全身を引き締めるプログラムです。 |
初級 |
| ダイエットＥＸ |
30分 |
いろいろな動きで二の腕・ウエスト・ヒップを鍛え脂肪燃焼とシェイプアップ効果抜群の プログラムです。 |
初級 |
| チューブＥＸ |
15分 |
チューブを使用し全身の筋肉をまんべんなく鍛え手軽にできるプログラムです。 |
初級 |
| ダンベルＥＸ |
15分 |
ダンベルを使用し手軽に簡単な動作でピンポイントを意識しながら行うレッスンです。 |
初級 |
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レッスン |
時間 |
内容 |
レベル |
| おはようストレッチ |
15分 |
トレーニング前に行う体慣らしのストレッチ。ゆっくりと筋肉を伸ばし身体をスムーズに動かせるようにします。 |
初級 |
| リラックスストレッチ |
30分 |
ゆっくりと筋や腱を伸ばし次の日の筋肉痛を緩和し疲労回復を促進します。 |
初級 |
| ポールストレッチ |
30分 |
円柱形のポールを使用し身体のバランスを整え肩こり・腰痛を改善していきます。 |
初級 |
| アロマストレッチ |
15〜30分 |
ストレッチとアロマの香りをミックスさせリラックス効果を更に高めます。 |
初級 |
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